trening na masie

no ja mam 173cm :) , plus trening silowy 4x w tyg , cardio na masie nie robie wogule pomęcz sie na redu :D

wyczytałem właśnie że na masie trening łapek od 6 do 9 serii :) i naprawdę czuję dobrą pompę.Dodatkowo dodałem jedno ćwiczenie jeszcze na plecy i na drugi dzień dało się to poczuć jak nigdy.Pozdro

[...] ilości tych kalorii może nie musi. To działa tak że "pożyczasz sobie energię" z dalszej części dnia i dlatego są te krasze i zamuły później tak jak po kawie albo przedtreningówce Jak przeczytasz skład tych suplementów to nagle okazuje się że to to samo co zwykła przedtreningowka tylko droższa bo dodają ci jakieś ekstra ziółka które niby [...]

a trening na wytrzymałość podczas normalnej diety na masę? chodzi o to czy trenując na masie w ten sposób uzyskam inny efekt rozwoju mięśni, właśnie bliżej tego o który pytam W końcu kurde, niektórzy pomimo niskiego bodyfata i rozwiniętych mięśni nie mają takiego efektu jakby te mięśnie byłby cały czas na pół spięciu, a niektorzy mają i [...]

[...] melanze a moze praca? po co ta przerwa. 1-2 wystarczy. jesli nie bedziesz pil odpowiednio sie odzywial/wysypial spadkow byc nie powinno. co do split na mase nie chodzi tutaj o styl treningu lecz to wlasnie dieta odpowiada za nasz przyrost masy. a trening bedzie tylko bodzcem do rozrostu. ja bym proponowal fbw jechac jesli zalezy Ci na masie.

Zapomniałem powiedzieć na początku: Trenuje od miesiąca trening ACT 3-4 razy w tygodniu Jestem ektomorfikiem dlatego właśnie zależy mi na masie (175cm ,59kg) A jakie powinny być odstępy i czy jedno ćwiczenie na daną grupe mięśniową czy więcej?

toż on nie wygląda %-) przestrzegaj tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening jedynie na masie własnego ciała

A jescze mam pytanko, czy w dni nietrenujace mozna przy takiej suplementacji dolaczyc trening areobowy (jakies biegi, rozciagania itp), czy to jakos bedzie kolidowalo ze soba, badz starce duzo na masie ?

O matko.. Zapomnailem i sorki. Ćwiczę od tygodnia, trening FBW i chcę zyskać na masie. Dietę mam ale to juz nje temat na ten dział ( i tak mam juz go zalatwionego)

1. WIEK:31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 94 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół rok 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany:280 -tłuszcz: 70 Dodam że pół roku temu jak zacząłem stosować dietę przybrałem 8kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przybrać [...]

to zalezy od wyćiwczenia - ja np. jak jestem na masie nie robie dłuższych przerw niż 40-50 sek.. mam trening od szukały i zakwasów nie mam.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

no chodziło mi że nabrać tą masę źle to ujełem dodam jeszcze ze jestem endomorfikiem czy jakoś tak (mam dobra przemianę materii kiedyś jadłem dużo ale i tak nie przybierałem na masie może jak bd jadł i dźwigał to urosnę) dzięki a teraz poszukam jakiejś diety na 2500cal a co do to dobrze rozpisane? Poniedziałek: klata, triceps Środa: plecy, [...]

Okej to powiedz mi gdzie moze lezec problem mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na masie by sie rozrastac 4100 kcal przy zalozeniu ze mam trening pilkarski i silownie. Waze sie w sobote rano po piatku gdzie mialem pilkarski i dostarczylem 3850 kcal odjalem ilosc kcal spalanych na silowni i mam 84.7 gram mecz w sobote zjadam 3900 kcal i w [...]

Mango to lipa jezeli juz to sa odpowiednie suplementy. Chociaz z tego co pisales zalezy ci na masie i "napuchnieciu"-uloz dobry trening,dopilnuj diety ew.jakis gajnerek lub bialeczko i bedzie si. Z kreatyna mozesz jeszcze poczekac,a Testosterol}:- szkoda hajsu

[...] sie zawiedziony efedryna......poza chamowaniem glodu i zwiekszona termogeneza na redukcji nic ciekawego(dla mnie) ten srodek nie ma do zaoferowania.....stosowalem go kilkakrotnie(na masie trening dzielony/aeroby) za kazdym razem moja wydolnosc wrecz spadala a nie sie podnosila..... estem chyba jakims ewenemntem i wogole mnie to gowno nie robi

nie chce cie martwic ale jesli trenujesz czesto kk to wiele masy nie nabierzesz poza tym trening na sile troche sie mija z celem bo co z tego ze walniesz kilka mocnych jak pozniej sie zmeczysz-lepiej wytrzymalosciowy (male obciazenie duzo powtorzen) i duzo zrec zeby byl bilans kaloryczny troche na plus jak chcesz juz tak bardzo nabrac masy a [...]

Wogóle trzeba zacząć od podstawowj sprawy że suplementami wszystkiego nie załatwisz. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, trening wypoczynek a suplementami masz uzupełniac niedobór w Twoim organiźmie. Mówisz ze zalezy Ci na masie a więc musisz wykonywać ćwiczenia na mase, dieta bogata w węglowodany, ale także białko, do tego możesz dodac jakiś [...]

Metka ruska jest spoko wlasnie na niej jade i po 50 tabsach poszlo mi gdzies 2cm w bicu z 7kg na masie i z 10kg na sile, skotkow ubocznych narazie nie odczuwam i jeszcze zostalo mi 50 tabsow.pozdro. Trening czyni mistrza

Trening Masowy lub Siłowy do tego Dieta zeby dostarczyc odpowieniej ilosci i dodatkowo wrac z przybeiraniem na masie też siła bedzie szła do góry Kreatyna jak najbarizej na wytrzymałość troche isły tez da BCAA przed Treningiem w ilosci 1 gram na 10kg masy ciała da doatkowoa wytryzmałość

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).